Niezbędny krzem

Ten cenny pierwiastek wpływa na prawidłową pracę nerek, stan kości oraz zapobiega miażdżycy. Od niego zależy również stan naszej skóry, włosów czy paznokci. Wraz z wiekiem jego ilość w organizmie maleje. Swoją dietę warto wzbogacić o produkty, które go zawierają. Bogatym źródłem krzemu jest m.in. kasza jaglana, płatki owsiane oraz pełnoziarniste produkty. Pierwiastek ten można również znaleźć w soczewicy, marchwi, sałacie, szpinaku i w owocach takich jak mango, ananasy czy rodzynki. Warto więc dzień zacząć od zdrowej owsianki z dodatkami takimi, jakie lubimy najbardziej.