Dieta odpowiednia na upał

Polskę zalewa fala upałów jakich nie było od lat. Oprócz przyjmowania zwiększonej ilości płynów warto zwrócić uwagę jak kształtuje się nasza dieta w okresie letnim. Najlepszą dietą na obecną pogodę jest dieta składająca się z ryb, warzyw, owoców, jogurtów i pełnoziarnistych produktów zbożowych czyli dieta śródziemnomorska. Wśród owoców warto wybierać takie, które jednocześnie pomogą nam nawodnić organizm czyli arbuzy, melony, gruszki, pomarańcze czy jabłka. Z kolei jogurty orzeźwiają i wspomagają problemy trawienne wywołane wysoką temperaturą. Zawierają dużo wapnia i trawią się łatwiej, niż mleko. Również obiady można dostosować do pogody np. zamieniając zupy na chłodniki. Natomiast ograniczyć należy spożywanie mięsa, tłuszczy, słodyczy i alkoholu.